車で30分の距離を自転車で通うのはしんどい？ラクな通勤術も紹介

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車で30分は何キロ？自転車ではどれくらいかかる？

「車で30分の距離って、結局何キロなの？」という疑問はよくあるものですが、これには明確な“正解”がありません。
なぜなら、交通状況・信号の数・道路の種類・車のスピードなどが大きく影響するからです。

しかし、あくまで目安としての数値は存在します。

■車で30分＝どれくらいの距離か？

一般的に以下のように考えられます：

つまり、「車で30分」は場所によって10km前後〜25km近くまで幅があります。
この距離を自転車で移動しようと思った場合、かなりの労力と時間がかかることになります。

■自転車の平均速度から所要時間を算出

文部科学省や国交省などが示す資料によると、一般的な自転車の平均速度は約15km/hです。
（参考資料：国土交通省 自転車通勤のガイドライン）

この数字をもとにして、ざっくりと計算すると…

• 車で30分＝10kmの場合 → 自転車で約40分
• 車で30分＝15kmの場合 → 自転車で約60分
• 車で30分＝20kmの場合 → 自転車で約80分
• 車で30分＝25kmの場合 → 自転車で約100分（1時間40分）

という結果になります。

■思ったより時間がかかる？

「車で30分なら、せいぜい自転車で45分くらいでしょ」と思っていた人は、
この数字を見て意外に感じるかもしれません。
特に15km以上の距離を自転車で毎日移動するのは、時間的にも体力的にもかなり大変です。

そのため、この記事を読んでいるあなたが「毎日通勤で使うかも」「荷物が多い」などのケースであれば、
自転車は再考の余地ありです。

車で30分の距離を自転車で移動する場合の所要時間【種類別に検証】

「車で30分の距離を自転車で行くのは大変そうだけど、スポーツタイプの自転車なら行けるんじゃ？」
そんなふうに考える人も多いはずです。

実は、自転車の種類によって走行スピードには大きな差があります。
ここでは、代表的な自転車タイプごとの平均速度と、車で30分の距離（＝約10〜25km）を走るのにかかる時間を比較してみましょう。

■自転車の種類と平均速度

自転車の種類	平均速度（km/h）	車で30分＝15km走行時の所要時間
ママチャリ・シティサイクル	12〜15 km/h	約60〜75分
クロスバイク	20〜25 km/h	約36〜45分
ロードバイク	25〜30 km/h	約30〜36分
電動アシスト自転車	18〜22 km/h	約41〜50分

※信号や登り坂などの影響は考慮せず、あくまで理論上の目安

■所要時間のリアルなイメージ

▼ママチャリ（シティサイクル）

多くの人が普段使いしているタイプ。
買い物には便利ですが、長距離には不向き。
車で30分の距離＝約1時間半〜2時間かかることもあります。

▼クロスバイク

街乗りに適したスポーツバイク。比較的軽く、通勤にも人気。
15km程度なら40分前後で走破可能。

▼ロードバイク

本格的なスポーツバイク。スピード重視でロングライドに強い。
信号や登りが少ない環境であれば、車とほぼ同じくらいの時間で到着できる可能性もあります。

▼電動アシスト自転車

坂道や長距離でもラクに走れるのが特徴。
速度は20km/h前後に制限されていますが、疲れにくく、安定したペースで走行可能。
「速さ」よりも「楽さ」を重視する人に向いています。

■注意点：「速さ＝快適」とは限らない

いくら速くても、通勤服では動きにくい、夏は汗だく、雨の日は滑る…
そんなリスクを考えると、快適さや安全性も無視できません。

「車で30分の距離を自転車で通う」のが可能かどうかは、
単に時間だけでなく、体力・装備・気候・道路状況をトータルで判断する必要があるのです。

🚴‍♂️「時間を短縮しつつラクに移動したいなら、電動キックボードという選択肢も！」

「車で30分 自転車」はつらい？その理由と体験談まとめ

「車で30分くらいなら、自転車でも通えるんじゃない？」
確かに、そう思うのも自然です。
しかし、実際に試してみた人たちの声を集めてみると――“想像以上にきつかった”という意見が圧倒的に多いのです。

ここでは、そんなリアルな声や、つらさの原因をわかりやすく整理していきます。

■【体験談】こんなはずじゃなかった…！

実際に「車で30分の距離（＝約15～20km）」を自転車で通っていた人の口コミから、一部を紹介します。

• 「最初の2〜3日は気持ちよかったけど、5日目から足がパンパンに。帰り道が憂うつ…」
• 「汗がすごくて、職場に着いた時点で疲れてる。結局シャワー使わせてもらってる」
• 「夏は本当に地獄。服も替えないとダメだし、水分もガンガン減る」
• 「向かい風の日は本当に時間かかる。いつもより20分以上余分に見ておかないと遅刻する」

■なぜ「車で30分 自転車」がしんどいのか？

主な理由を5つ挙げてみましょう。

① 時間的負担が大きい

車で30分の距離は、自転車だと1時間以上かかることも珍しくありません。
そのぶん早起きが必要になり、帰宅も遅くなります。

② 想像以上に体力を使う

特にママチャリや荷物を背負っての走行では、毎日続けると疲労が蓄積。
運動不足の人には相当きついです。

③ 天候の影響が大きい

雨、風、雪、真夏の猛暑、真冬の寒さ――
どれも自転車通勤の最大の敵です。

④ 汗・着替え・身だしなみ問題

会社に着いた途端に汗だく。着替えや制汗対策が必要で、“準備コスト”が発生します。

⑤ モチベーションの低下

初日はやる気でも、毎日続けるとなると精神的につらくなる。
「今日はやめたいけど電車代もったいない…」という葛藤も。

■結論：車で30分の距離は、“気合い”だけでは乗り切れない

たとえ一時的に「健康のため」や「節約のため」に自転車通勤を始めたとしても、
その負担は想像以上。「続けられるかどうか」が鍵になります。

もちろん、ロードバイクや電動アシストを活用すれば快適性は上がりますが、
それでも限界はあります。

😓「自転車、しんどい…でも、車じゃない移動手段が欲しい」

信号・坂道・荷物…「車で30分 自転車」で見落としがちな落とし穴

「だいたい15kmくらいでしょ？自転車でも行けそうじゃん」と思っていても、実際に走り出してから気づく見落としポイントがいくつもあります。

「車で30分」の距離を自転車で移動する際に、つまずきやすい隠れたハードルを整理してみましょう。

■信号が多すぎると止まってばかり

都市部では数百メートルおきに信号があることも珍しくありません。
赤信号で止まるたびにペダルの勢いを失い、再加速が必要になるため、体力を余分に消耗します。

仮に15kmのルートに信号が20カ所あれば、それだけで所要時間は10分以上延びる可能性があります。

しかも、ストップ＆ゴーの繰り返しは、足への負担も大きいのです。

■坂道は体力だけでなく、時間も奪う

一見平坦に見えても、実はジワジワとした登りが続く道は意外と多いものです。

• 「最後の3kmが上り坂で毎回バテる」
• 「電動アシスト無しでは無理だった…」

そんな声も多く、高低差は自転車移動の天敵ともいえます。

※参考サイト：国土地理院 地図閲覧サービス（標高差の確認に）

■荷物が多い日は“地獄”

ノートPC・お弁当・仕事用資料・雨具・ドリンクボトル…
荷物が多くなればなるほど、体への負担が増えます。
特にリュックを背負っての自転車移動は、肩・腰にかかる負担が大きいです。

さらに、荷物の重さによりバランスも崩れやすくなるため、走行中の事故リスクも高まります。

■風向き・天候が敵にまわると最悪

向かい風の日は、想像以上に前に進みません。
平地でも登り坂のような感覚になり、所要時間は大幅にアップ。

雨の日は視界が悪くなる上に路面も滑りやすく、転倒の危険も。
夏の炎天下や冬の冷たい風は、精神的にも辛く感じます。

■「距離」だけで判断してはいけない

こうして見てみると、たとえ15kmや20kmという距離であっても、
環境によっては1時間を超えるしんどい通勤になり得ます。

時間と体力のロスだけでなく、毎日の生活そのものに影響が出てくることも。

「車で30分 自転車」は通勤向きじゃない？見直される“スマートモビリティ”

「車で30分の距離くらいなら、自転車で通えるかも」――
そう思って始めてみたものの、前章までに紹介した通り、毎日の通勤手段としては想像以上に過酷です。

最近では、このような通勤・移動の悩みを解決するために、スマートモビリティ（次世代型の移動手段）が注目を集めています。
ここではその背景や、なぜ「自転車だけではない選択」が求められているのかを解説します。

■自転車通勤が「しんどい」と感じる人は多い

多くの人が理想とする「健康的でエコな通勤」ですが、現実は――

• 夏は汗だく、冬は凍える
• 雨の日は危険・荷物が濡れる
• 坂道や信号で体力消耗
• 毎朝の“気合い”が必要

という状態。これが毎日繰り返されることで、
「結局、続かなくなった」という人も少なくありません。

また、企業側も自転車通勤を推奨するには安全性や保険などのハードルがあるため、
制度として導入しにくい現状もあるのです。

■スマートモビリティという新しい選択肢

スマートモビリティとは、以下のような現代のニーズに応えた移動手段のことを指します。

• 電動キックボード
• 電動アシスト自転車（E-Bike）
• コンパクト電動バイク
• シェアサイクル、シェアキックボードなどのシェアモビリティ

中でも最近話題なのが電動キックボードです。
軽量・折りたたみ可能で、電車との併用もできるなど、
車と自転車の“いいとこ取り”をした乗り物として注目されています。

■なぜ注目されているのか？その理由

1. 体力を使わず、坂道や風もラクに移動できる
2. 車より小回りが効くため、混雑や渋滞を回避しやすい
3. 駐車場不要。玄関に置けるサイズも多い
4. 交通費の節約につながるケースもある
5. 見た目もスタイリッシュで、通勤にも使いやすい

今まで「車 or 自転車」の二択だった人にとって、
「こんな手があったのか」と思える第3の選択肢となっているのです。

■法改正と利用の広がり

2023年には道路交通法が改正され、
一定条件を満たす電動キックボードは運転免許不要で走行可能となりました。

これにより、今まで一部の人に限られていた選択肢が、より多くの一般ユーザーに開かれたのです。
（参考：警察庁「電動キックボードの交通ルール改正」 ）

🛴「自転車じゃ無理。でも車は持てない」

車で30分の距離をもっと楽に！自転車以外のおすすめ移動手段

「車で30分の距離を自転車で通うのはキツい」
「でも、毎日車に乗るほどではないし、電車やバスも時間が読めない…」

そんな悩みを抱えている方にとって、“第3の選択肢”ともいえる存在が、
ここ数年でじわじわと注目を集めています。
それが、電動キックボードや電動アシスト付きモビリティといったスマートな小型移動手段です。

■なぜ今、「電動キックボード」が選ばれているのか？

車や自転車のようにガッツリ移動手段を用意しなくても、
以下のような理由で、ちょうどいい選択肢として多くの人に支持されています。

✅理由1：速いのにラク！

最大速度は時速20km前後（法改正後の基準では時速6km〜20kmのモデルが主流）。
しかもペダルをこがずに進むので、汗をかかずに移動可能。

✅理由2：坂道も向かい風もスイスイ

パワーアシストにより、坂道や風の影響も少なく、
毎日使っても疲れがたまりにくいのが魅力。

✅理由3：折りたたんで玄関や職場に収納可能

軽量モデルであれば、10kg台〜15kg前後で片手で持ち運び可能。
駅のロッカーに入れたり、職場のデスク下に収納したりできる点も◎

✅理由4：新しい法律で利用がしやすくなった

2023年の法改正により、
・16歳以上
・特定の条件を満たす車体（速度・サイズなど）
であれば、免許不要で公道を走れるモデルが登場しています。

（参考：警察庁 電動キックボードの交通ルール）

■車より安く、電車より自由で、自転車よりラク

1回の充電で走れる距離はモデルにもよりますが、約20〜40kmほど。
車に比べて初期コストも維持費も安く、
電車のように混雑に巻き込まれることもありません。

「乗るだけで、快適に移動できる」
そんな体験を、あなたの毎日に取り入れてみてはいかがでしょうか？

🛴「新しい移動スタイルで、通勤も休日もストレスフリーに！」

まとめ：「車で30分 自転車」は万能ではない。自分に合う選択を

ここまで、「車で30分の距離を自転車で移動したらどうなるのか？」をテーマに、
実際の距離・時間・体験談・代替手段まで幅広く紹介してきました。

結論としてお伝えしたいのは――
「車で30分 自転車」は、決して万能な選択肢ではないということです。

■距離だけで判断すると失敗する

「15kmくらいなら自転車でいけそう」と思っても、
実際は以下のような予想外の壁が立ちはだかります。

• 所要時間は想像以上（60〜90分もあり得る）
• 坂道・風・信号で疲労が倍増
• 天候に左右される
• 通勤・通学には向かないケースも多い

つまり、「気合いでどうにかなる距離」ではなく、戦略的に考えるべき移動距離なのです。

■自分のライフスタイルに合う手段を選ぼう

自転車がダメならすぐに「車に戻る」のではなく、
今の時代には“ちょうどいい移動手段”が増えています。

中でも、電動キックボードは

• 車より安く
• 自転車よりラクで
• 電車より自由

というバランスのとれた選択肢として、じわじわ人気を集めています。

■こんな人には電動キックボードがぴったり

• 車を使わずに通勤したいが、自転車では体力的にしんどい人
• 混雑した電車やバスを避けたい人
• 10〜20km程度の移動が多いが、ラクに移動したい人
• 持ち運びしやすい“スマートな足”が欲しい人

あなたの移動をもっとスマートに、快適に変えるために、
「ただの選択肢の1つ」としてではなく、本気で“あり”な選択肢として検討してみてください。

🛴「毎日の通勤・移動が、こんなにラクになるなんて！」