徒歩4.5kmの通勤って、正直どうなんだろう。
「健康にいいし歩けない距離じゃない」
そう思って始めたものの、
- 朝からすでに疲れる
- 仕事終わりの1時間がしんどい
- 雨や暑さで一気にやる気がなくなる
こんなふうに感じていませんか？
実際、徒歩通勤として4.5kmは
👉 “できなくはないけど、毎日続けるにはきつい距離”です。
そして見落としがちなのが、
👉 毎日2時間近くを通勤に使っているという現実。
この時間、もし別のことに使えていたらどうでしょうか。
この記事では、徒歩4.5km通勤の現実や負担、
そして無理なく生活をラクにする選択肢について解説していきます。
徒歩4.5km通勤は全国平均と比べてどう？
「4.5kmって通勤として長いの？」と気になりますよね。
結論から言うと、
👉徒歩で4.5km通勤している人はかなり少数派です。
一般的に、徒歩通勤の距離は1〜2km程度が目安。
それと比べると、4.5kmは約2〜3倍の長さになります。
時間にすると片道およそ60分前後。
つまり、
👉毎日2時間近くを通勤に使う計算です。
ここまでくると、「健康にいい」よりも
時間と体力の負担の方が大きくなりやすい距離と言えます。
正直なところ、
- 朝から1時間歩く
- 仕事後にさらに1時間歩く
これを毎日続けるのは、かなりハードです。
実際、「最初は頑張れても、徐々にしんどくなる」という人が多いのもこの距離。
では、この4.5kmという距離。
本当に毎日続ける前提で考えるべき距離なのでしょうか？
徒歩通勤4.5キロが向いていない人
正直に言うと、徒歩4.5km通勤が向いている人はかなり少数です。
むしろ、ほとんどの人にとっては負担が大きい通勤スタイルと言えます。
以下に当てはまる方は、無理して続けない方がいいかもしれません。
- 朝ギリギリまで寝ていたい人
- 仕事で疲れやすい人
- 荷物（PC・書類など）が多い人
- 天候にストレスを感じやすい人
- スーツや革靴で通勤している人
ひとつでも当てはまるなら、要注意です。
というのも、徒歩4.5kmは
👉「気合いで続ける距離」であって、快適に続く距離ではないからです。
最初は「健康のため」と思っていても、
- 朝がしんどくなる
- 帰り道がつらくなる
- 天気が悪い日に一気に嫌になる
こういった小さなストレスが積み重なって、
だんだん続かなくなる人がほとんどです。
実際、
「今日はやめておこう」
「電車でいいや」
そんな日が増えていくと、
徒歩通勤は自然とフェードアウトしていきます。
では、もし今すでに
👉「正直しんどい」と感じているなら
それは無理をしているサインかもしれません
「4.5km通勤は、体力的にも精神的にも限界を感じる距離です。⇒徒歩通勤で限界を感じたときの対処法はこちら」
徒歩通勤4.5キロのデメリット
徒歩通勤4.5キロにはメリットがある一方で、やはりデメリットも存在します。
主なものは以下の通りです。
- 夏や冬はきつい
- 時間がかかる
それぞれ解説していきます。
夏や冬はきつい
気温が極端な季節は、4.5キロでもかなり厳しく感じます。
夏は炎天下で歩くと汗だくになります。
通勤先に着く頃には、シャツは絞れるレベルで汗をかいているかもしれません。
熱中症のリスクもあるので、十分な水分補給と日差し対策が必須です。
冬は寒さで身体がこわばり、風邪をひきやすくなるリスクも。
朝晩の冷え込みや、乾燥した空気による喉の不調も無視できません。
季節に応じた服装や体調管理が求められます。
時間がかかる
徒歩通勤4.5キロの最大の難点、それは時間です。
4.5kmは片道およそ60分。
往復すると毎日2時間です。
これを1ヶ月（20日勤務）で考えると約40時間。
👉丸々1週間分の労働時間と同じになります。
徒歩4.5km通勤で一番きついのは、体力よりも時間です。
片道約60分。往復で約2時間。
これを1年間続けると👇
👉 約480時間（＝約20日分）
つまり、
・スキルアップできた時間
・副業できた時間
・家族と過ごせた時間
これが、全部通勤で消えていきます。
👉 通勤時間が長い＝人生の自由度が下がる状態です。
本来なら、
- もっと寝る
- 家族と過ごす
- 副業や勉強をする
こういった時間に使えるはずです。
もし今、
「正直きつい」
「時間がもったいない」
と感じているなら、それは自然な感覚です。
「毎日2時間を通勤に使う生活が続くと、
気づかないうちに“使える時間”はどんどん減っていきます。
もし今の時点で
『これ、ずっと続けるのきついな…』と感じているなら、
働き方そのものを見直すタイミングかもしれません。
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徒歩の１時間に関して下記の記事にて解説しています。
徒歩通勤4.5キロは現実的？
徒歩4.5kmの通勤は、結論から言うと「不可能ではないが、かなり負担が大きい距離」です。
一般的に徒歩の移動速度は時速4〜5kmほどとされており、4.5kmを歩く場合は約60分前後かかります。
つまり往復すると、毎日2時間近くを通勤に使う計算になります。
全国的に見ると、通勤手段は電車や車が主流であり、徒歩通勤でも1〜2km程度が一般的です。
そのため、4.5kmという距離は徒歩通勤としてはかなり長い部類に入ります。
また、以下のような要素によって現実性は大きく変わります。
- 夏や冬などの気温・天候
- 信号や坂道の多さ
- 仕事の体力負担（肉体労働かどうか）
- 朝の時間的余裕
体力に自信があり、時間にも余裕がある人であれば継続できる可能性はありますが、
多くの人にとっては「続けるのがきつくなる距離」と考えておいたほうがいいでしょう。
下記の記事では、徒歩1.5キロはきついかに関して解説しています。
ちなみに2キロの徒歩通勤については、別記事で詳しくまとめていますので、興味がある方はそちらもぜひご覧ください。
徒歩通勤4.5キロのちょっとした不満
徒歩通勤4.5キロ──数字で見るとそこまでではないように思えるかもしれませんが、実際にやってみると地味にキツいポイントがいくつかあります。
今回は、その中でも特に多くの人が感じる「不満トップ3」をご紹介します。
- 通勤時間が長い
- 雨の日や暑い日がつらい
- 仕事終わりが疲れすぎる
通勤時間が長い
4.5キロの徒歩通勤は、普通の速度で約60分前後かかります。
つまり、片道1時間。往復で2時間。
朝の貴重な時間がかなり削られてしまいます。
「あと30分寝られたら…」「朝活の時間がとれたのに…」といった、もどかしさを感じやすいです。
雨の日や暑い日がつらい
天候に左右されるのが徒歩通勤の難点です。
雨の日は、靴と服がびしょ濡れに。傘を60分差し続けるのは意外と大変です。
カッパを着れば濡れませんが、蒸れて逆にしんどくなるというジレンマも。
暑い日は、歩くだけで汗だく。
出勤時にすでに体力を削られ、職場に着く頃にはぐったり…ということも。
仕事終わりが疲れすぎる
仕事が終わって「さあ帰ろう」と思った時に、また4.5キロ歩かないといけない現実。
これが地味にキツいです。
とくに立ち仕事や体力を使う業務の方は、帰り道が「苦行」に感じてしまうことも多いです。
そのつらさが積み重なると、「もう徒歩通勤やめたい」と思ってしまう人が多いのも納得です。
徒歩通勤4.5kmを続けた先にある現実
徒歩通勤4.5kmは、最初は「健康にいい」「節約になる」と前向きに感じるかもしれません。
しかし、これを毎日続けた場合、少しずつ負担が積み重なっていきます。
朝は1時間近く歩いてから仕事が始まり、帰りもまた同じ距離を歩く生活。
気づかないうちに、常に疲労が抜けきらない状態になっていきます。
最初のうちは問題なくこなせていても、
- 忙しい時期
- 体調が万全でない日
- 天候が悪い日
こういった条件が重なると、一気にきつさを感じやすくなります。
その結果、
「今日は歩きたくないな…」
「通勤だけでしんどい…」
と感じる日が増え、通勤そのものがストレスになっていくケースも少なくありません。
さらに、通勤で体力を消耗することで、
仕事後の時間は休むだけになり、趣味や家族との時間が削られてしまうこともあります。
最初は前向きな理由で始めた徒歩通勤でも、続けていくうちに
「生活全体の余裕を奪っていく要因」になる可能性があるという点は、あらかじめ知っておくべきでしょう。
- スキルアップの時間が消える
- 収入が上がらないまま年齢だけ上がる
- 転職したくなった時に動けない
「通勤の負担は、少しずつ生活全体に影響していきます。
・疲れて何もできない日が増える
・スキルアップの時間が取れない
・気づけば環境を変えられないまま時間だけが過ぎる
こうなる前に、
“今の働き方を変える選択肢があるか”だけでも知っておくと、
将来の自由度はかなり変わります。
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徒歩通勤がきついと感じたらどうする？無理しないための選択肢
ここまで読んで、「やっぱり徒歩4.5kmはきついかも…」と感じた方も多いのではないでしょうか。
ただ、無理に我慢し続ける必要はありません。通勤の負担を減らす方法はいくつかあります。
まずシンプルなのが、通勤手段を変えることです。
自転車やバス、電車などを組み合わせるだけでも、体力的な負担は大きく軽減できます。
「毎日歩かなきゃ」と思い込まず、状況に応じて柔軟に変えるだけでも、かなり楽になります。
一方で、そもそも通勤距離そのものがストレスになっている場合は、働く環境を見直すという選択肢もあります。
例えば、職場を自宅の近くに変えたり、通勤時間が短い仕事に切り替えることで、日々の負担は大きく変わります。
実際に、通勤時間が短くなっただけで
「朝の余裕ができた」
「仕事終わりに時間を使えるようになった」
と感じる人は少なくありません。
大切なのは、「今の通勤を我慢し続けること」ではなく、自分にとって無理のない生活を選ぶことです。
徒歩通勤4.5kmがきついと感じているなら、それは環境を見直すサインかもしれません。
通勤そのものを減らすという選択肢｜リモートワークという働き方
通勤手段を見直したり、職場を変えたりするのも一つの方法ですが、
そもそも「通勤しない働き方」を選ぶという選択肢もあります。
近年はリモートワークが普及し、職種によっては自宅で働くことが当たり前になってきました。
特にIT系の仕事はリモートとの相性が良く、出社せずに働ける環境が整っている企業も増えています。
例えばSE（システムエンジニア）などは、スキルを身につければ
フルリモートや在宅勤務が可能なケースも珍しくありません。
通勤時間がなくなることで、
- 朝の時間に余裕ができる
- 体力を仕事やプライベートに使える
- 天候に左右されない
といったメリットがあり、生活の質は大きく変わります。
もちろん、すぐに誰でもできるわけではありませんが、
「毎日の通勤がきつい」と感じているなら、こうした働き方も視野に入れてみる価値はあります。
徒歩4.5kmの通勤をどうするか悩む中で、
そもそも通勤しない働き方があるということを知っておくだけでも、選択肢は大きく広がります。
「とはいえ、いきなり転職は不安ですよね。
ただ、テックゴーは
未経験からIT転職を目指す人向けのサポートがあるため、
『自分でもできるのか？』という段階から相談できます。
無理に転職を勧められるわけではないので、
まずは情報収集のつもりで話を聞くだけでもOKです。
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まとめ｜徒歩通勤4.5kmがきついなら、無理に続けなくていい
徒歩通勤4.5kmは不可能な距離ではありませんが、毎日続けるとなると時間・体力ともに大きな負担になりやすい距離です。
最初は問題なくこなせていても、
疲労の蓄積や天候の影響によって、徐々にストレスを感じる人も少なくありません。
もし今、
「通勤がきつい」
「正直しんどい」
と感じているのであれば、それは無理をしているサインです。
通勤手段を変える、職場を見直す、働き方そのものを変える。
選択肢はいくつもあります。
大切なのは、今の環境に我慢し続けることではなく、自分にとって無理のない生活を選ぶことです。
徒歩4.5kmの通勤をこのまま続けるのか、
それとも少しでも負担を減らす方向に動くのか。
すぐに大きな決断をする必要はありませんが、
まずは情報を知ることからでも、状況は変わり始めます。
無理を続ける前に、できることから一歩だけ動いてみてください。