【6キロ徒歩はきつい？】時間・消費カロリーと快適に通勤するための代替手段

商品	価格（最安値）	車両区分	公道走行可能	最高速度	走行距離	折りたたみ
Jaison J-Board JS1	82000（キャンペーン時）〜140000円	特定小型原動機付き自転車		20km/h	30〜35km
YADEA YDX3	145200円	特定小型原動機付き自転車		20km/h	30km
SWALLOW「ZERO9 Lite」	149800円	特定小型原動機付き自転車		20km/h	30km
BLAZE「キックボードEV Basicモデル 」	197600円	特定小型原動機付き自転車		20km/h	35km

＼ 1500円クーポンつき／

個人的におすすめNo.1電動キックボードはこちら！

6キロを徒歩で歩くメリット（むしろ好きという声も）

「6キロ 徒歩はきつい」と感じる人が大多数ですが、逆に“好きで続けている”という声もあります。確かに毎日の徒歩移動には、ポジティブな面もたくさんあるんです。

健康維持・ダイエット効果

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」では、1日8,000歩を目標にすることが推奨されています。
6キロを歩くとおよそ 8,000〜9,000歩 に相当するため、それだけで十分に健康づくりや体重管理につながります。
👉 参考：厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」

気分転換・ストレス解消

歩くことでリズムが生まれ、気持ちが落ち着いたり、頭がスッキリすることもあります。
特に通勤・通学の途中で徒歩を取り入れると、アイデアが浮かびやすくなる、気分がリフレッシュするといった効果も期待できます。

毎日6キロも歩くと、体力的な消耗だけでなく精神的なストレスも溜まりやすくなります。

そんなときはこちらの記事も参考にしてください：

👉 徒歩通勤 限界を感じる距離・状況まとめ

お金がかからない

徒歩の最大のメリットは、コストゼロであること。電車やバス、自転車の維持費に比べて圧倒的に安上がりです。
節約志向の人にとって「歩ける距離は徒歩にする」という選択は合理的です。

こうしてみると「6キロ 徒歩」には健康や節約といった確かなメリットがあります。
ただし、やっぱり毎日続けるには時間や体力が必要で、「たまには別の方法でラクしたいな…」と思う瞬間もあるはずです。

「6キロ 徒歩はきつい」と感じる理由

「健康にいいのはわかるけど、やっぱりしんどい…」と多くの人が思うのが6キロ徒歩。
実際にきつさを感じるのには、いくつかの共通した理由があります。

所要時間が長い

6キロを歩くと 約75〜90分。
通勤・通学や買い物の往復で考えると、単純に2時間以上を徒歩に費やすことになります。
「その時間があれば勉強や休養に充てたい」という人にとっては大きな負担です。

体力・筋力への負担

6キロは約8,000〜9,000歩。慣れていない人にとっては足腰への負担が大きく、ふくらはぎの張りや足裏の痛みを感じやすくなります。
特に夏の猛暑や冬の寒さが加わると、余計に「今日は歩きたくない」と感じやすいでしょう。

天候や服装の影響

徒歩は天候に左右されます。
・夏 → 汗だくになって職場や学校に到着
・冬 → 冷え込みで体力を奪われる
・雨 → 服や靴が濡れて不快感大
このように「徒歩移動は快適さに欠ける」という現実も見逃せません。

「6キロはやっぱり長すぎる？」と思ったら、他の距離と比べてみるのも参考になります：

👉 徒歩通勤 5キロは無理？実際の声と対策まとめ

👉 徒歩通勤 4.5キロは現実的？毎日歩ける距離か検証

👉 徒歩通勤 3.6キロでもきつい？限界を感じる人の声

とはいえ、「毎日の移動だからやむを得ない」と我慢している人も多いのではないでしょうか。
でも最近では、徒歩や自転車に代わる 新しい通勤・通学スタイル が少しずつ注目されています。
特に「6キロは歩くには遠いけど、自転車や車だと大げさ」という距離感にピッタリな選択肢があるんです。

6キロ 徒歩にかかる時間・カロリー消費の目安

「6キロ 徒歩はきつい」と感じる一番の理由は、時間の長さと体力消耗。では具体的にどのくらいかかるのでしょうか。

所要時間の目安

一般的な歩行速度は時速4〜5km。
そのため6キロ歩くと…

• ゆっくり歩く人（4km/h） → 約90分
• 普通の速さの人（5km/h） → 約72分

つまり1時間以上は確実に必要になります。これを毎日続けるのは、やはりハードです。

消費カロリーの目安

体重60kgの人が6キロを歩いた場合、消費カロリーは約250〜300kcal。
これは おにぎり1個分、あるいは菓子パン半分くらい に相当します。

「ダイエットや健康のために歩く」のは有効ですが、通勤・通学で毎日となると、疲労や時間ロスが先に立ってしまうかもしれません。

健康メリットはあるけれど、往復で2時間以上の徒歩は現実的ではないと感じる人がほとんど。
「もっとラクに、でも運動不足にもならない移動手段はないのか？」
そんな悩みを持つ人が増えているのも当然です。

「徒歩6キロが毎日きつい」人への代替手段

6キロ徒歩は健康的とはいえ、毎日となると現実的にはなかなか厳しい距離です。
「通勤・通学で汗だくになる」「時間がもったいない」そんな悩みを解決するには、無理に歩き続けるのではなく、代替手段を取り入れることが大切です。

自転車

自転車なら6キロの距離をおよそ 20〜25分 で移動可能。
徒歩の半分以下の時間で済み、通勤・通学には現実的な選択肢です。
ただし夏は汗をかきやすく、冬は風が冷たいため、天候や体力面の負担は依然残ります。

公共交通機関

バスや電車を組み合わせれば快適に通えますが、ルートが限られていたり、待ち時間が発生するのがデメリット。
また毎日の交通費が積み重なる点も、長期的には大きな負担になります。

車・バイク

自宅から職場や学校まで直行できる便利さは魅力ですが、ガソリン代や駐車場代がネック。
また、渋滞や環境負荷の問題もあり、短距離移動では少々大げさに感じる人も多いでしょう。

新しい移動手段 ― 電動キックボード

近年注目されているのが 電動キックボード。
徒歩だと時間がかかる、でも車や自転車ほど大げさにしたくない…そんな 「中距離移動」 にピッタリです。
6キロならおよそ 15〜20分でスイスイ移動でき、汗もほとんどかかず快適に目的地へ。

「徒歩はきついけど、車やバスは大げさすぎる」――そんなあなたにとって、電動キックボードはまさに ちょうどいい解決策 になるはずです。
気になる方は、一度人気モデルをチェックしてみてください👇

徒歩6キロと他の移動手段の比較表

「徒歩6キロはきついけど、他の移動手段って実際どうなの？」
そんな疑問をわかりやすく整理するために、徒歩、自転車、公共交通機関、車、そして電動キックボードを比較してみましょう。

移動手段	所要時間（6km）	消費カロリー	費用	メリット	デメリット
徒歩	約70〜90分	約250〜300kcal	0円	健康維持、体力UP	時間がかかる、毎日はきつい
自転車	約20〜25分	約150kcal	自転車代＋維持費	早い・経済的	夏は汗、雨の日は不便
公共交通機関	約20〜40分（待ち時間含む）	ほぼ0	運賃（片道200〜400円程度）	天候に左右されない	待ち時間・混雑・毎月の出費
車・バイク	約15〜20分（渋滞なし）	ほぼ0	ガソリン代＋駐車場代	快適・早い	コスト高、短距離移動では大げさ
電動キックボード	約15〜20分	約50kcal（姿勢保持程度）	本体代のみ	コンパクト、エコ、爽快感	法規制や充電管理が必要

徒歩6キロは健康効果こそ大きいものの、時間と体力消耗がデメリット。
その一方で電動キックボードは、「時間効率・費用・快適さ」のバランスが非常に優れているのがわかります。

この比較表を見ても分かる通り、徒歩の「きつさ」を解消しつつ、費用や利便性でも優れているのが電動キックボード。
「毎日の移動をもっとラクに、でもコスパよくしたい」と思う人にはベストな選択肢です。

気になる方は、一度人気モデルをチェックしてみてください👇

6キロ徒歩が本当にきついと感じたら

最初は「健康のために」と思って始めた徒歩通勤・通学でも、6キロを毎日続けるのはかなりの負担です。
「朝から疲れてしまう」「夜は足がパンパン」「仕事や勉強に集中できない」――そんな風に感じるようになったら、無理に歩き続けるよりも、生活リズムに合った移動手段に切り替えるサインかもしれません。

健康に影響が出る前に判断を

過度な疲労や睡眠不足、体の痛みを感じるようであれば、徒歩での移動が身体に合っていない可能性があります。
健康のために始めた習慣が逆効果になる前に、一度立ち止まって見直しましょう。

時間の有効活用を考える

1日90分近くを徒歩に費やすと、往復で3時間近くが「移動だけ」で終わってしまいます。
この時間を趣味や勉強、副業に使えたら…と考えると、別の移動手段を検討する価値は十分あります。

快適さを優先する選択肢も

「体力づくり」より「快適な生活」を優先してもいいのです。
日々の生活をラクにしながら、ストレスなく移動できる手段を見つけることが、長期的にはもっと大切です。

ブリッジライティング（アフィリエイト導線③）

もし今まさに「徒歩6キロが本当にきつい」と感じているなら、それは新しい移動スタイルへ変えるチャンス。
電動キックボードなら、歩きの負担を一気に解消しつつ、毎日の通勤・通学がちょっと楽しくなります。

👇徒歩の悩みを解決する電動キックボードを見てみる

まとめ：徒歩6キロがきついなら無理せず新しい移動手段を

徒歩6キロは確かに健康的で、ダイエットや運動不足解消には効果的です。
しかし実際には、毎日の通勤・通学で続けるとなると「時間がかかりすぎる」「体力的にきつい」と感じる人が多いのも事実。

そんなときは、「無理して歩き続ける」ことが必ずしも正解ではないと知っておきましょう。
自転車や公共交通機関、電動キックボードなどを上手に取り入れれば、体力や時間を温存しつつ、日々を快適に過ごすことができます。

特に電動キックボードは、

• 徒歩6キロの負担を一気に軽減
• 通勤・通学の時間を大幅に短縮
• 移動自体がちょっとした楽しみに変わる

という点で、徒歩の「きつい」を解決する最適な選択肢です。

最後にひとこと

「毎日の徒歩6キロがしんどい」と感じているなら、それは我慢のサインではなく、移動スタイルを見直す合図。
あなたの生活に合った方法で、もっとラクに、もっと快適に移動してみませんか？