「電車は混んでるし、バスも遅れる…」
そんな通勤ストレスから解放されたいと考えたとき、自転車通勤は魅力的な選択肢のひとつです。
中でも「自転車通勤35分」という距離感は、現実的なラインとして多くの人が悩むポイントです。
「毎日続けられる？」「体力的にキツくない？」「時間的に遅刻しない？」
そんな疑問がわいてくるのも当然です。
ただ実際には、35分程度の通勤はちょうどいい運動量にもなり、健康維持やストレス軽減につながるという声も多数あります。
一方で、天候や体調、荷物の重さなど、毎日同じ条件ではないのが通勤の現実。
「今日は自転車無理だな…」という日も当然あります。
だからこそ、「選択肢を持っておく」ことが大事です。
近年では、電動キックボードという新たな移動手段が都市部を中心に注目され始めています。
歩きより速く、自転車より手軽。
そんな電動キックボードを通勤手段のひとつに加えることで、より柔軟で快適な毎日を送ることができるかもしれません。
本記事では、「自転車通勤35分」が現実的にどうなのかをさまざまな視点から解説しつつ、代替手段としての電動キックボード活用のヒントもお届けしていきます。
電動キックボードが流行っている
- 16歳以上なら免許不要
- 公道も走行可能
- 坂道もスイスイ
- 維持費も低価格
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自転車通勤35分は何キロ？どのくらいの距離か感覚を掴もう
「自転車で35分って、実際どれくらいの距離なんだろう？」
まずは、この疑問にしっかり答えておきましょう。
一般的な自転車の平均時速は約15km/h
通勤向けのクロスバイクやミニベロを使った場合、平地での平均速度は15km/h前後が一般的です。
つまり、35分の走行距離はおよそ8〜9kmという計算になります。
ただし、これは信号待ちや坂道の有無、道路状況などで大きく変わってきます。
たとえば、都市部では信号が多く止まる機会も多いため、実質の移動スピードは12km/h前後に落ちることも。
この場合、35分で移動できる距離は7km前後になるでしょう。
自転車通勤35分が“ちょうどいい”と感じる人も多い
実際に、SNSや口コミサイトでも「片道8km〜10kmを毎日自転車通勤している」という人は少なくありません。
「最初はきつかったけど、慣れれば運動にもなるし気持ちいい」
「電車よりも自由があって、ストレスが減った」
など、前向きな声が目立つのも特徴です。
35分という距離は、「運動になりすぎず・物足りなさもない」バランスの取れた時間といえるでしょう。
でも…毎日続けるのは意外とハード？
とはいえ、35分の移動を毎日継続するのはそれなりにハードでもあります。
- 夏の猛暑
- 冬の極寒
- 雨の日や強風の日
- 疲れているときや体調が悪い日
こういった「今日は無理…」という日に、無理して自転車で出かけるのは危険ですし、モチベーションの低下にもつながります。
そこで、代替手段の選択肢として注目されているのが「電動キックボード」です。
「夏は地獄」「雨の日は億劫」——どれだけ慣れていても天気の壁は厚いもの。
そんな方に読んでほしい記事はこちら。
👉 猛暑の自転車通勤で注意すべきポイントとは？
電動キックボードなら“ちょうどいい距離”にフィットする
電動キックボードの多くは、時速15〜20km程度で走行できます。
8km〜10kmの距離でも20〜30分程度で快適に移動が可能。
汗もかきにくく、坂道や信号の多い道でもストレスが少ないのが魅力です。
「普段は自転車、でも今日はしんどいからキックボード」
そんなふうに、状況に合わせて選べる通勤手段を持つことで、通勤のハードルはぐっと下がります。
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35分という時間は、体力的にはギリギリ「快適」と「しんどい」の境目。
毎日の通勤で「疲れる」「仕事前にバテる」と感じてしまう人もいます。
そんな悩みに共感できる記事はこちらです。
👉 自転車通勤30分がきついと感じる理由と対策
👉 自転車40分がしんどいと感じる人のリアルな声
自転車通勤35分のメリット｜健康・節約・ストレス軽減
自転車通勤を35分続けるのは少し大変そうに思えますが、実際にやってみると、意外なメリットが多くあることに気づくはずです。
ここでは、その代表的な3つのメリットをご紹介します。
有酸素運動で健康を維持できる
まず大きなメリットが「健康への好影響」です。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」では、週に合計150分以上の中強度の運動が推奨されています。
自転車通勤を週5日・片道35分続ければ、それだけで週350分の運動量になります。
これは基準を大きく上回る数字です。
▶参考：厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準」
また、朝に身体を動かすことによって代謝が上がり、脂肪燃焼や血流改善にもつながります。
「最近ちょっと運動不足かも…」という方にとって、自転車通勤はまさに一石二鳥の習慣になります。
満員電車のストレスから解放される
都市部の電車は、通勤ラッシュ時にストレスの温床になります。
- 押し込まれる
- 他人との距離が近すぎる
- 遅延や運休の影響
こうした精神的ストレスを毎日受けるか、受けないかは、1週間・1か月・1年と積み重なるにつれて大きな差になります。
自転車通勤に切り替えることで、他人に気を遣わず自分のペースで通勤でき、気持ちにも余裕が生まれます。
交通費の節約にもなる
定期券代やガソリン代と比較しても、自転車通勤は圧倒的にコストがかかりません。
たとえば、電車で月1万円以上かかっているなら、1年で12万円以上の支出。
一方、自転車なら初期費用こそ必要ですが、維持費はほぼゼロです。
さらに、電動アシストや高性能バイクでなければ、3〜5万円程度で十分に通勤できるモデルもあります。
でも…やっぱり毎日はキツいかも？
とはいえ、実際には「今日は雨」「風が強い」「体調がすぐれない」など、どうしても自転車に乗れない日もあります。
そんなときにこそ、代替手段として注目されているのが電動キックボードです。
電動キックボードは、身体への負担が少なく、汗もかかずにスムーズな移動が可能。
「自転車で運動」「キックボードでラクに」
そんな風に、その日の気分や体調で選べるライフスタイルが今、支持され始めています。
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最初は健康や節約のために始めても、「朝の時間がタイト」「雨の日の準備が面倒」など、継続に悩む人は多いです。
そんな声に触れたい方はこちらの記事も参考になります。
👉 自転車通勤で後悔した人のリアルな声まとめ
👉 自転車通勤をやめたほうがいい理由とは？
自転車通勤35分のデメリットと現実的な対策
自転車通勤には多くのメリットがある一方で、日常的に続けるとなると課題も見えてきます。
ここでは、自転車通勤を35分続けるうえでよく挙がる“リアルな悩み”と、その対策を紹介します。
雨の日・風の日はどうしてもツラい
「今日は雨か…」
朝カーテンを開けた瞬間、憂鬱になることも。雨の日の自転車通勤は、視界も悪く、スリップの危険も高まります。
さらに、向かい風が強い日も、予想以上にペダルが重くなり、通勤時間が延びることもあります。
【対策】
- 撥水性の高いレインウェアの用意
- 雨予報の日は電車や他の交通手段に切り替える
- 天気アプリを毎朝確認し、判断基準を明確にしておく
とはいえ、「服が濡れるのが嫌」「着替える時間がない」など、実際には自転車を断念する人も多いのが現実です。
「35分って車なら10〜15分で行けるのに…」「もう少し早く出ればいいだけじゃ？」と車通勤が頭をよぎることもあります。
そんなときに比較しておきたい記事はこちら。
👉 車で30分の距離を自転車で通うのはアリ？ナシ？
👉 車で20分は自転車でどれくらい？比較してみた
季節ごとの厳しさ｜夏と冬は大きな壁
- 夏は汗だく＆日焼け問題
出勤前に大汗をかいては、オフィスに着いてから着替え＆クールダウンが必要になります。 - 冬は極寒で指先がかじかむ
防寒グッズを揃えていても、風を切る35分はかなり堪える人も多いです。
【対策】
- 夏は速乾性インナー・制汗グッズの活用
- 冬はネックウォーマー・手袋・耳あてを活用
- それでもきつい日は「無理せず乗らない」という判断も重要
防犯と駐輪場の問題
長時間の駐輪になるため、盗難リスクやいたずらの心配は常につきまといます。
また、都心部では「そもそも駐輪スペースが確保できない」問題もあります。
【対策】
- 丈夫なチェーンロックを2つ以上使用する「ツーロック」対策
- 監視カメラ付き駐輪場や、有人管理の施設を選ぶ
- 通勤先のビルや施設に専用駐輪スペースがあるか事前確認を
自転車ではどうにもならない日がある
たとえばこんな日です。
- 大切なプレゼンがあるから汗をかきたくない
- 急な雨でカバンの中身が濡れそう
- 前日に体調を崩して疲労が残っている
こうした“乗れない日”に無理をしてしまうと、健康にも影響し、仕事のパフォーマンスも落ちるリスクがあります。
そんな時、選択肢になるのが「電動キックボード」
電動キックボードは、自転車の「乗れない日」問題をスマートに解決してくれる移動手段です。
- 雨でもレインコートだけでOK（汗をかかない）
- 坂道もスイスイ進むので体力の消耗がほぼない
- 自転車と違い、服装の自由度も高い（スーツでもOK）
最近は公道を走れるモデルも増え、都内や都市部では通勤に取り入れる人も増加中。
「今日は無理しないで、キックボードで行こう」
そんな柔軟な選択ができることで、通勤そのものがストレスフリーに近づきます。
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35分通勤におすすめの自転車と選び方のコツ
「自転車通勤を始めよう！」と思ったとき、まず悩むのがどんなタイプの自転車を選ぶべきかという点です。
特に「35分くらいかかる通勤」では、快適さや疲れにくさが非常に重要になります。
ここでは、通勤距離8〜10km・片道35分前後を想定した、おすすめの自転車タイプと選び方のポイントを紹介します。
「35分って一般的なの？」「他の人は何分くらい通ってる？」という疑問も自然に湧いてくるタイミングです。
そんな方には、以下の比較記事がおすすめです。
👉 8キロの自転車通勤は現実的か？
👉 自転車通勤50分はアリ？毎日続けられる人の特徴とは
ミニベロ（小径車）｜街中＆短中距離に最適
見た目がスタイリッシュで、取り回しの良さが魅力のミニベロ。
車輪が小さく、ストップ＆ゴーが多い都市部でも扱いやすいため、信号の多いルートに向いています。
ただし長距離になるとスピードが出にくくなるため、平坦で距離が8km前後の人におすすめです。
クロスバイク｜通勤バイクの王道
スピードと快適性を両立したバランス型がクロスバイク。
- ギア付きで坂道もラク
- スピードが出やすく、10km超の通勤にも対応
- 価格も比較的リーズナブル（3〜7万円台）
通勤距離が9km以上ある人や、通勤時間が35分を超えることもある人には最もオールラウンドな選択肢です。
電動アシスト自転車｜坂道＆疲労対策に最適
体力に自信がない方や、坂道が多いルートを走る方には電動アシスト自転車がおすすめです。
モーターの補助でスイスイ進めるので、35分の通勤がまるで20分に感じられるほど快適に。
ただし車体がやや重く、バッテリーの充電管理が必要という点は要注意。
通勤距離が長くても「汗をかかずに通いたい」という人に向いています。
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自転車選びの意外なポイント
- タイヤの太さとクッション性：細すぎると段差の衝撃が大きく疲れやすい
- サドルの形状：お尻が痛くならないよう、広めで厚みのあるものが◎
- ギア数：坂道の多いルートでは7段以上あると便利
見た目やブランドだけでなく、「自分の通勤ルートに合っているか？」を重視しましょう。
「自転車はちょっとハード」なら、電動キックボードも検討を
「いろいろ調べたけど、やっぱり毎日自転車は大変そう…」
そんな方にとって、電動キックボードは現実的な選択肢になり得ます。
- 自転車よりコンパクトで保管しやすい
- 服装を気にせず気軽に乗れる（スーツ通勤OK）
- 運転免許不要のモデルも登場し、利用ハードルが下がっている
最近では、通勤に特化したモデルや、段差にも強いタイヤ・LEDライト搭載の安全仕様モデルも登場しています。
「運動したいときは自転車」「今日は楽したいときはキックボード」という使い分けも、ストレスのない通勤スタイルをつくる鍵になります。
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通勤快適化に役立つ便利アイテム
自転車通勤を35分続けていると、ちょっとした不便やストレスを感じる場面が出てきます。
そんなときに助けになるのが「通勤快適グッズ」です。
ここでは、自転車通勤を少しでもラクに、そして雨・暑さ・防犯などの悩みを減らすためのアイテムをご紹介します。
パンクしにくいタイヤ＆泥除け
通勤中にタイヤがパンクしてしまうと、時間的にも精神的にも大きなダメージになります。
- ノーパンクタイヤ（空気を入れなくてOK）
- 耐パンク性の高いタイヤへの交換
さらに、雨上がりや水たまりを走ると、泥はねによるズボン汚れも気になるところ。
前後に泥除けを取り付けるだけで、汚れ対策が大幅に改善されます。
ライト・反射ベスト・スマホホルダー
特に夜間や早朝の通勤では、自分の存在をしっかりアピールすることが安全に直結します。
- USB充電式ライト（明るさ・持続時間が◎）
- 反射ベストや反射テープ付きリュック
- スマホホルダーでナビを見ながら走行（停止中の確認が基本）
視認性を高めることで、事故のリスクを減らすことができます。
通気性の高いヘルメット＆バックパック
ヘルメットは義務化されていなくても、自分の命を守る大切な道具。
最近では、通勤向けの軽量＆通気性の良いデザインも増えており、髪型も崩れにくい工夫がされています。
また、背中のムレを防ぎたい方には、背面がメッシュ構造になっているバックパックがおすすめです。
これらは電動キックボードでも“そのまま使える”
じつはこれらのアイテムの多くは、電動キックボード通勤でもそのまま活用できます。
- ライトや反射グッズは夜間走行に必須
- スマホホルダーもナビ確認に便利
- ヘルメットやリュックも使用推奨
つまり、自転車通勤と電動キックボードの通勤環境はかなり共通しているんです。
「自転車通勤の延長として、電動キックボードを使ってみる」というのも、自然な流れなのかもしれません。
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公的データから見る「通勤35分」の妥当性と自転車通勤の有効性
「通勤時間が35分って、やっぱり長すぎるのかな…」
そんな不安を感じる方もいるかもしれません。
ですが、日本全体の平均的な通勤時間と比べてみると、意外にも“普通”であることがわかります。
日本人の平均通勤時間は「片道39.5分」
総務省統計局が実施した「社会生活基本調査（2016年）」によると、
日本の勤労者の平均通勤時間（片道）は約39.5分。
つまり、自転車での「35分通勤」は全国平均よりも短い水準です。
▶参考：総務省統計局「社会生活基本調査」
これを見ると、通勤35分という数字が決して異常ではなく、むしろ多くの人がそれ以上の時間をかけていることがわかります。
国も推進する「自転車活用」の流れ
さらに注目すべきは、国土交通省が「自転車通勤を積極的に推進している」という点です。
「自転車活用推進計画」では、
- 環境負荷の低さ
- 健康増進効果
- 通勤ストレス軽減
などの観点から、自転車通勤を社会全体で後押しする動きが強まっています。
▶参考：国土交通省「自転車活用推進計画」
「自転車＋α」の選択肢が今後の通勤スタイル
こうした背景をふまえると、「自転車通勤35分」は社会的にも合理的で健康的な選択だといえます。
ただし、毎日続けるにはハードルがあるのも事実。
だからこそ、今注目されているのが、“補助的な移動手段”としての電動キックボードです。
- 自転車より軽く・省スペース
- 自転車NGの服装でもOK
- 運転もラクで汗をかきにくい
つまり、「自転車通勤が中心、キックボードはサブ」というハイブリッドな選び方が、これからの通勤スタイルの新定番になるかもしれません。
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【まとめ】自転車通勤35分を快適にするコツと選択の目安
「自転車通勤35分」は、最初こそ長く感じるかもしれませんが、慣れてくるとちょうど良い運動になり、健康にもメンタルにも良い影響を与えてくれる通勤スタイルです。
実際、日本の平均通勤時間が39.5分であることを考えれば、35分という時間は決して無理なラインではありません。
むしろ、満員電車から解放され、自分のペースで通勤できるというメリットは大きな価値があります。
とはいえ、すべての曜日・すべての天候で35分の自転車通勤を続けるのは、現実的に難しいこともあります。
そこで注目したいのが、電動キックボードという“選択肢”を持つことです。
- 「今日は体が重いから、電動キックボードで」
- 「雨上がりで路面がぬれてるから、今日はラクに移動」
- 「時間ギリギリだから、ちょっとスピード出したい」
こんな風に、自分の体調・天気・スケジュールに合わせて移動手段を選べるライフスタイルが、これからは当たり前になっていくはずです。
“通勤”は毎日のこと。
だからこそ、無理せず、でも快適に。
その手段の一つとして、電動キックボードを今こそ取り入れてみてはいかがでしょうか？
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電動キックボードの第一人者となれる！