自転車通勤35分はきつい？続けた人が感じるメリット・デメリットを解説

自転車通勤35分は何キロ？どのくらいの距離か感覚を掴もう

「自転車で35分って、実際どれくらいの距離なんだろう？」
まずは、この疑問にしっかり答えておきましょう。

一般的な自転車の平均時速は約15km/h

通勤向けのクロスバイクやミニベロを使った場合、平地での平均速度は15km/h前後が一般的です。
つまり、35分の走行距離はおよそ8〜9kmという計算になります。
ただし、これは信号待ちや坂道の有無、道路状況などで大きく変わってきます。

たとえば、都市部では信号が多く止まる機会も多いため、実質の移動スピードは12km/h前後に落ちることも。
この場合、35分で移動できる距離は7km前後になるでしょう。

自転車通勤35分が“ちょうどいい”と感じる人も多い

実際に、SNSや口コミサイトでも「片道8km〜10kmを毎日自転車通勤している」という人は少なくありません。
「最初はきつかったけど、慣れれば運動にもなるし気持ちいい」
「電車よりも自由があって、ストレスが減った」
など、前向きな声が目立つのも特徴です。

35分という距離は、「運動になりすぎず・物足りなさもない」バランスの取れた時間といえるでしょう。

でも…毎日続けるのは意外とハード？

とはいえ、35分の移動を毎日継続するのはそれなりにハードでもあります。

• 夏の猛暑
• 冬の極寒
• 雨の日や強風の日
• 疲れているときや体調が悪い日

こういった「今日は無理…」という日に、無理して自転車で出かけるのは危険ですし、モチベーションの低下にもつながります。
👉 猛暑の自転車通勤で注意すべきポイントとは？

35分という時間は、体力的にはギリギリ「快適」と「しんどい」の境目。
毎日の通勤で「疲れる」「仕事前にバテる」と感じてしまう人もいます。
そんな悩みに共感できる記事はこちらです。
👉 自転車通勤30分がきついと感じる理由と対策
👉 自転車40分がしんどいと感じる人のリアルな声

自転車通勤35分は正直きつい？経験者が感じるリアル

「自転車通勤35分って実際どうなんだろう？」

これから始めようとしている人の多くが気になるポイントではないでしょうか。

結論から言うと、自転車通勤35分を「ちょうどいい」と感じる人もいれば、「思った以上にきつい」と感じる人もいます。

なぜ評価が分かれるのかというと、通勤は単純な距離や時間だけでなく、仕事の忙しさや体力、生活スタイルによって感じ方が大きく変わるからです。

ここでは、自転車通勤35分を続けている人たちの声から見えてくるリアルな実態を紹介します。

最初の1〜2週間は想像以上に疲れる

自転車通勤を始めた人の声でよく見られるのが、

「思ったより疲れた」

という感想です。

休日に35分サイクリングするのと、毎日決まった時間に出勤するのとでは負担がまったく違います。

特に今まで電車通勤や車通勤だった人は、

• 朝早く起きる
• 着替えを準備する
• 汗対策をする
• 天気を気にする

など、新たな負担も増えます。

そのため最初のうちは「続けられるかな…」と不安になる人も少なくありません。

慣れると意外と快適という声も多い

一方で、数週間から1か月ほど続けると、

「もう電車には戻れない」

という人もいます。

自転車通勤には、

• 満員電車がない
• 遅延の心配がない
• 朝から体を動かせる
• 気分転換になる

といったメリットがあります。

特にデスクワーク中心のSEは一日中座りっぱなしになることも多いため、通勤時間を運動に使えることをメリットに感じる人もいます。

本当にきついのは自転車ではなく「毎日続くこと」

自転車通勤35分がきついと言われる理由は、自転車そのものではありません。

問題は、それが毎日続くことです。

例えば、

• 月曜日は元気でも金曜日は疲れている
• 繁忙期で残業が続く
• 睡眠不足の日がある
• 雨の日や真夏の日もある

このように、毎日同じコンディションで通勤できるわけではありません。

休日なら楽しめる距離でも、仕事がある日の35分は長く感じることがあります。

「通勤時間がもったいない」と感じ始める人もいる

最初は健康や節約目的で始めたものの、続けるうちに別の悩みが出てくることもあります。

それが時間です。

片道35分なら往復で70分。

1日だけなら大したことはありません。

しかし、

• 1週間で約6時間
• 1か月で約24時間
• 1年間で約280時間以上

もの時間を通勤に使う計算になります。

そのため、

「この時間を勉強に使えたらな」
「家族との時間にできたらな」
「副業に使えたらな」

と考える人も少なくありません。

自転車通勤35分がきついと感じるなら無理に続ける必要はない

自転車通勤35分は、決して不可能な距離ではありません。

実際に何年も続けている人もいます。

ただし、もし今あなたが

• 毎朝つらい
• 通勤だけで疲れる
• 通勤時間が苦痛
• 自由な時間が欲しい

と感じているなら、無理に慣れようとする必要もありません。

通勤をラクにする方法を探すのも大切ですが、最近はSE向けのフルリモート求人も増えています。

もし通勤そのものがストレスになっているなら、「どう通うか」ではなく「通わなくていい働き方ができないか」を考えてみるのも一つの選択肢です。

実際、通勤がなくなるだけで朝の余裕や自由時間は大きく変わります。ここからは、毎日の通勤に悩む人が働き方を見直す選択肢についても解説していきます。

自転車通勤35分のメリット｜健康・節約・ストレス軽減

自転車通勤を35分続けるのは少し大変そうに思えますが、実際にやってみると、意外なメリットが多くあることに気づくはずです。
ここでは、その代表的な3つのメリットをご紹介します。

有酸素運動で健康を維持できる

まず大きなメリットが「健康への好影響」です。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」では、週に合計150分以上の中強度の運動が推奨されています。
自転車通勤を週5日・片道35分続ければ、それだけで週350分の運動量になります。
これは基準を大きく上回る数字です。

▶参考：厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準」
また、朝に身体を動かすことによって代謝が上がり、脂肪燃焼や血流改善にもつながります。
「最近ちょっと運動不足かも…」という方にとって、自転車通勤はまさに一石二鳥の習慣になります。

満員電車のストレスから解放される

都市部の電車は、通勤ラッシュ時にストレスの温床になります。

• 押し込まれる
• 他人との距離が近すぎる
• 遅延や運休の影響

こうした精神的ストレスを毎日受けるか、受けないかは、1週間・1か月・1年と積み重なるにつれて大きな差になります。

自転車通勤に切り替えることで、他人に気を遣わず自分のペースで通勤でき、気持ちにも余裕が生まれます。

交通費の節約にもなる

定期券代やガソリン代と比較しても、自転車通勤は圧倒的にコストがかかりません。

たとえば、電車で月1万円以上かかっているなら、1年で12万円以上の支出。
一方、自転車なら初期費用こそ必要ですが、維持費はほぼゼロです。

さらに、電動アシストや高性能バイクでなければ、3〜5万円程度で十分に通勤できるモデルもあります。

でも…やっぱり毎日はキツいかも？

とはいえ、実際には「今日は雨」「風が強い」「体調がすぐれない」など、どうしても自転車に乗れない日もあります。

最初は健康や節約のために始めても、「朝の時間がタイト」「雨の日の準備が面倒」など、継続に悩む人は多いです。
そんな声に触れたい方はこちらの記事も参考になります。
👉 自転車通勤で後悔した人のリアルな声まとめ

自転車通勤35分のデメリットと現実的な対策

自転車通勤35分には健康面や節約面など多くのメリットがあります。

しかし実際に続けてみると、「思ったより大変だった」と感じる人も少なくありません。

特に通勤は休日のサイクリングとは違い、毎日ほぼ強制的に行わなければならないものです。

ここでは、自転車通勤35分を続ける中で多くの人が感じるデメリットと、その対策について解説します。

天候に左右されるストレスが想像以上に大きい

自転車通勤最大のデメリットは、天候の影響を直接受けることです。

晴れている日は快適でも、

• 雨の日
• 強風の日
• 真夏の猛暑日
• 真冬の極寒日

になると、一気に負担が大きくなります。

特に35分という距離は短すぎず長すぎない絶妙な距離だからこそ、悪天候の影響を受けやすい時間でもあります。

「今日は雨だから電車にしよう」

と柔軟に切り替えられる人なら問題ありませんが、毎日の通勤手段として考えるとストレスになることも少なくありません。

仕事前なのに疲れてしまうことがある

最初のうちは運動不足解消になって気持ちよく感じるかもしれません。

しかし毎日続けていると、

• 残業続きで疲れている日
• 睡眠不足の日
• 体調が万全ではない日

なども当然あります。

そんな日に35分の自転車通勤をすると、会社に着く頃にはすでに疲れてしまうこともあります。

特にSEのようなデスクワーク中心の仕事では、朝から集中力を使う場面も多いため、通勤疲れが仕事のパフォーマンスに影響するケースも珍しくありません。

往復70分の通勤時間は意外と大きい

片道35分ならそこまで長く感じないかもしれません。

しかし往復すると70分です。

さらに年間で計算すると、

• 1日：約70分
• 1週間：約6時間
• 1ヶ月：約24時間
• 1年間：約280時間以上

もの時間を通勤に使うことになります。

最初は気にならなくても、数年単位で考えるとかなり大きな時間です。

読書や勉強、副業、家族との時間など、本来使えたはずの時間が通勤に消えているとも考えられます。

35分通勤が向いている人・向いていない人

ここまでデメリットを紹介しましたが、自転車通勤35分が悪いわけではありません。

実際に快適に続けている人も多くいます。

向いている人は、

• 自転車が好き
• 運動習慣を作りたい
• 通勤時間もリフレッシュになる
• 天候の変化をあまり苦にしない

というタイプです。

一方で、

• 通勤そのものが苦痛
• 朝はギリギリまで寝たい
• 疲れやすい
• 家族との時間を増やしたい

という人は、35分の自転車通勤を長期間続けるのが負担になる可能性があります。

本当に見直すべきなのは「通勤方法」ではないかもしれない

自転車通勤がきついと感じると、

• 電動自転車に変える
• 原付に変える
• 車通勤にする

といった方法を考えがちです。

もちろんそれも一つの解決策です。

ただ、そもそも毎日の通勤が負担になっているのであれば、見直すべきなのは移動手段ではなく働き方かもしれません。

最近はSE向けのフルリモート求人やハイブリッド勤務の求人も増えています。

もし今、

「自転車通勤35分が長い」
「通勤そのものがしんどい」

と感じているなら、一度リモートワーク可能な求人を見てみるのも選択肢のひとつです。

通勤時間がゼロになるだけで、毎日の生活は想像以上に変わります。

毎日の通勤がつらいなら「通勤方法」より「働き方」を見直すべき

自転車通勤35分がきついと感じたとき、多くの人はまず通勤手段を変えようと考えます。

例えば、

• 電動アシスト自転車にする
• バイクにする
• 車通勤にする
• 引っ越しをする

といった方法です。

もちろん、それらで負担が軽くなることもあります。

しかし、少し立ち止まって考えてみてください。

本当に問題なのは「移動手段」なのでしょうか。

自転車がきついのではなく、毎日の通勤そのものが負担になっている

自転車通勤35分ということは、往復で70分です。

1日70分。

1週間で約6時間。

1か月で約24時間。

1年間では280時間以上になります。

これは決して小さな数字ではありません。

しかも、その時間は自由に使える時間ではなく、仕事のために使っている時間です。

もし今、

• 朝起きるのが憂うつ
• 通勤だけで疲れる
• 帰宅後は何もする気が起きない
• 平日は仕事と通勤で終わる

という状態なら、自転車が悪いわけではなく、通勤そのものがあなたの負担になっている可能性があります。

通勤をラクにするより、通勤しない働き方の方が効果は大きい

例えば、自転車を電動アシストに変えたとします。

確かに体力的な負担は減るでしょう。

しかし、通勤時間そのものはほとんど変わりません。

車通勤に変えたとしても、

• 渋滞
• 駐車場代
• ガソリン代

など別の悩みが生まれます。

つまり、多くの場合は問題を解決しているようで、根本的な解決にはなっていません。

一方で、フルリモート勤務になればどうでしょうか。

毎日の通勤時間そのものがゼロになります。

朝はギリギリまで寝られる。

仕事が終わった瞬間に自分の時間が始まる。

雨の日も猛暑日も関係ありません。

通勤のストレスをなくしたいなら、移動手段を変えるよりも働き方を変える方がインパクトは圧倒的に大きいのです。

SEは通勤から解放されやすい職種のひとつ

すべての職種がリモートワークできるわけではありません。

しかしSEは違います。

実際に、

• フルリモート
• 週1〜2回出社
• ハイブリッド勤務

といった求人は数多く存在しています。

もちろん全員がすぐにフルリモートになれるわけではありません。

それでも、今の会社しか知らない状態では、

「自分には無理だろう」

と思い込んでしまうこともあります。

実際には、あなたが思っている以上に柔軟な働き方ができる会社は存在します。

もし今、

「自転車通勤35分が長く感じる」
「通勤時間がもったいない」
「もっと自由な時間が欲しい」

と感じているなら、一度リモートワーク可能な求人を見てみるのがおすすめです。

転職するかどうかは後から考えれば大丈夫です。

まずは今の市場でどんな働き方ができるのかを知るだけでも、新しい選択肢が見えてきます。

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今の職場が当たり前だと思わない方がいい

長く同じ会社にいると、その環境が当たり前になります。

しかし、

• 毎日往復70分通勤している人
• フルリモートで働いている人

では、使える時間に大きな差があります。

仮に年間280時間の通勤時間がなくなれば、

• スキルアップの勉強
• 副業
• 家族との時間
• 趣味の時間

に使うことができます。

仕事は同じSEでも、会社によって生活の質は大きく変わるのです。

「通勤がつらい」は転職を考える十分な理由

転職というと、

• 人間関係が悪い
• 給料が低い
• 残業が多い

といった理由を想像する人が多いかもしれません。

しかし実際には、

「通勤がつらい」

これも立派な転職理由です。

なぜなら、通勤は毎日発生するからです。

週に一度のストレスよりも、毎日感じる小さなストレスの方が人生への影響は大きくなります。

もし今、自転車通勤35分を続けながら、

「もっとラクな働き方があるのでは？」

と感じているなら、その感覚は無視しない方がいいかもしれません。

転職するかどうかはまだ決めなくて大丈夫です。

まずは今の自分が、

• フルリモート案件に応募できるのか
• 年収アップが狙えるのか
• どんな企業が募集しているのか

を確認してみてください。

情報を知るだけでも、今後の選択肢は大きく広がります。

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SEならフルリモートという選択肢もある

ここまで読んで、

「自転車通勤35分って不可能ではないけど、正直ラクではないな…」

と感じた方もいるのではないでしょうか。

確かに、自転車通勤には健康面や節約面でメリットがあります。

しかし、もしあなたがSEとして働いているなら、そもそも毎日通勤する必要がない働き方を選べる可能性があります。

それがフルリモート勤務です。

SEはリモートワークと相性が良い職種

SEの仕事は、

• プログラミング
• 設計
• テスト
• ドキュメント作成
• ミーティング

など、パソコンとインターネット環境があれば完結する業務が少なくありません。

実際、ここ数年でリモートワークを導入する企業は大きく増えました。

もちろん全ての企業ではありません。

しかし、

• フルリモート
• 週1〜2回出社
• 月数回出社

といった柔軟な働き方を採用している企業は珍しくなくなっています。

通勤がなくなるだけで生活は大きく変わる

自転車通勤35分の場合、往復では70分です。

毎日70分と聞くと大したことがないように思えるかもしれません。

しかし、

• 朝35分
• 帰り35分

がなくなるだけで、一日の自由時間は大きく増えます。

例えば、

• 朝ゆっくりコーヒーを飲む
• 資格勉強をする
• 副業に取り組む
• 家族との時間を増やす
• 趣味を楽しむ

こうした時間を確保できるようになります。

通勤時間がなくなるというのは、単に移動がなくなるだけではありません。

人生の使える時間が増えるということです。

「通勤が当たり前」という考えに縛られなくていい

今の会社で働いていると、

「通勤するのは当たり前」

と思ってしまうかもしれません。

しかし実際には、

• フルリモートで働くSE
• 地方に住みながら都市部の企業で働くSE
• 出社は月に数回だけのSE

も増えています。

つまり、毎日通勤する働き方だけが正解ではないのです。

今の会社しか知らないと選択肢が見えにくくなりますが、転職市場を見てみると想像以上に自由な働き方を実現している企業が存在します。

今すぐ転職する必要はない

ここで誤解してほしくないのは、

「今すぐ会社を辞めましょう」

という話ではありません。

まずは、

• フルリモート求人はどれくらいあるのか
• 自分のスキルで応募できるのか
• 年収はどう変わるのか

を知るだけで十分です。

実際に求人を見てみると、

「こんな働き方もあるのか」

と視野が広がります。

もしあなたが、

• 自転車通勤35分を長いと感じている
• 通勤時間をもっと有効活用したい
• 将来的にはフルリモートで働きたい

と思っているなら、一度SE向け転職サービスで求人を確認してみることをおすすめします。

転職するかどうかは後から決めれば大丈夫です。

まずはどんなリモート求人があるのか、自分の市場価値はどれくらいなのかを知ることから始めてみてください。

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通勤時間がなくなると人生はここまで変わる

「たった35分の通勤だから大したことない」

そう思っている人もいるかもしれません。

しかし、自転車通勤35分は往復すると70分です。

毎日70分。

1週間で約6時間。

1か月で約24時間。

1年間では280時間以上になります。

数字だけを見るとピンと来ないかもしれませんが、これは約12日分に相当する時間です。

つまり、あなたは毎年12日間を通勤に使っている計算になります。

もしその時間がなくなったら、生活はどう変わるでしょうか。

朝の余裕がまったく違う

通勤がある日は、

• 起きる
• 身支度をする
• 天気を確認する
• 通勤する

という流れが必要です。

特に自転車通勤は、

• 雨は降らないか
• 暑くないか
• 寒くないか
• 荷物は大丈夫か

など考えることも増えます。

一方、フルリモートであれば通勤時間はゼロです。

その分、

• ゆっくり朝食を食べる
• コーヒーを飲む
• 軽く散歩する
• 勉強する

といった時間に使えます。

朝から余裕を持って仕事を始められるだけでも、1日のストレスは大きく変わります。

仕事が終わった瞬間に自由時間が始まる

自転車通勤35分の場合、仕事が終わってもすぐ自由時間にはなりません。

そこから35分かけて帰宅する必要があります。

疲れている日ほど、この35分は長く感じるものです。

しかしフルリモートなら違います。

パソコンを閉じた瞬間に自分の時間です。

通勤で体力を消耗することもありません。

仕事終わりの1時間は、想像以上に価値があります。

スキルアップや副業の時間を確保しやすい

SEは継続的な学習が求められる職種です。

新しい言語やフレームワーク、クラウド技術など、学ぶことは尽きません。

それにもかかわらず、

「勉強する時間がない」

と感じている人は少なくありません。

実際には、時間がないのではなく、通勤に時間を使っているケースもあります。

毎日70分あれば、

• 資格勉強
• ポートフォリオ作成
• 副業案件
• 技術書の読書

など、将来につながる行動ができます。

通勤時間がなくなることは、年収アップのチャンスを増やすことにもつながるのです。

家族や趣味の時間も増える

仕事だけが人生ではありません。

家族と過ごす時間。

趣味を楽しむ時間。

身体を休める時間。

そうした時間があるからこそ、仕事も頑張れます。

しかし毎日70分の通勤があると、平日は仕事と通勤だけで終わってしまうことも珍しくありません。

フルリモートになれば、その時間を自分のために使えます。

「毎日忙しい」

と感じていた人ほど、通勤時間がなくなったときの変化は大きいでしょう。

5年後の差は想像以上に大きい

仮に往復70分の通勤を5年間続けた場合、

失う時間は約1,400時間になります。

これは約58日分です。

約2か月分の時間が通勤に消えている計算になります。

もちろん通勤そのものが悪いわけではありません。

自転車通勤を楽しんでいる人もいます。

ただ、もし今あなたが

• 通勤がつらい
• 朝が憂うつ
• 自由時間が足りない

と感じているなら、今の働き方を見直す価値は十分にあります。

転職するかどうかは、まだ決めなくて大丈夫です。

まずは一度、

• フルリモート求人はどれくらいあるのか
• 自分の経験で応募できるのか
• 年収アップの可能性はあるのか

を確認してみてください。

今の会社しか知らない状態では、「毎日通勤する働き方が当たり前」だと思ってしまいます。

しかし実際には、通勤時間をゼロにしながら、より良い条件で働いているSEも数多くいます。

まずは情報収集だけでもしてみることで、今まで見えていなかった選択肢が見つかるかもしれません。

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まとめ｜自転車通勤35分がつらいなら働き方を見直す選択肢もある

自転車通勤35分は、距離にするとおよそ7〜10kmほどです。

健康維持や運動不足解消、交通費の節約といったメリットがある一方で、毎日続けるとなると決してラクな距離ではありません。

特に、

• 雨や強風の日がつらい
• 夏や冬の負担が大きい
• 仕事前から疲れてしまう
• 通勤時間がもったいなく感じる

といった悩みを抱える人も少なくありません。

実際、自転車通勤35分は往復すると70分です。

1年間では280時間以上もの時間を通勤に使うことになります。

もちろん、自転車通勤が自分に合っていて快適に続けられているなら問題ありません。

しかし、

「最近通勤がしんどい」

「朝から疲れている」

「もっと自分の時間が欲しい」

と感じているなら、通勤方法だけでなく働き方そのものを見直すタイミングかもしれません。

SEは比較的リモートワークとの相性が良い職種です。

実際にフルリモートやハイブリッド勤務を導入している企業も多く、毎日の通勤から解放される働き方を実現している人もいます。

今すぐ転職する必要はありません。

ただ、今の会社しか知らない状態では、自分にどんな選択肢があるのかも分からないものです。

もし少しでも、

「通勤のない働き方に興味がある」

「もっと自由な時間を増やしたい」

と思うなら、一度SE向けの転職サービスで求人を確認してみることをおすすめします。

通勤に使っている時間を、自分の成長や家族との時間、趣味の時間に変えられるかもしれません。

まずは情報収集から始めてみてください。

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