毎日の徒歩通勤1.5キロ、実はしんどいと感じる理由と対策

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徒歩1.5キロの通勤時間はどれくらい？

一般的な歩行速度（時速4km）で計算すると、1.5キロの距離はおよそ22〜23分程度かかります。歩数に換算するとおよそ1,800〜2,000歩ほど。

出発してみると「こんなに長かったっけ？」と感じることもあります。朝の慌ただしさや天候の悪さが重なると、さらに体感時間は伸びるでしょう。

徒歩1.5kmは「意外とすぐ」という人もいれば、「遠いな…」と感じる人もいます。
気になる方は、以下の記事で他の距離との違いもチェックしてみてください。
👉 徒歩通勤 1.2キロは快適？実際の所要時間と感想
👉 2キロ 徒歩通勤は現実的？きつさを感じる条件とは

徒歩通勤1.5キロがつらいと感じるのはなぜ？

「たった1.5キロなのに、なぜこんなにしんどいんだろう…」
そう感じたことはありませんか？
実際、徒歩通勤1.5キロが思った以上に遠く感じたり、きつく思えるのには、いくつかのはっきりとした理由があります。

なぜ徒歩通勤1.5キロがきついのか？考えられる要因とは

数字だけ見れば「たった1.5キロ」と思うかもしれません。しかし、その距離が毎日しんどく感じられるのには、以下のような背景があります。

• 坂道が多いルートで負荷が増す
• 信号や踏切でたびたび止まる
• 悪天候で快適さが損なわれる
• 真夏や真冬の気候が厳しい
• 体調が万全でないとさらにつらい

それでは、それぞれの理由について詳しく見ていきましょう。

坂道が多いと負担が倍増する

1.5キロという距離でも、通勤ルートに坂道や階段が多いと、身体への負担は一気に増します。特に足腰へのダメージが蓄積されやすく、息が上がってしまうと、「こんなに遠かったっけ？」という感覚につながります。

信号や踏切で時間を取られる

信号の多い道を通ると、何度も立ち止まることになり、リズムよく歩けません。信号1つで1〜2分のロスが出ることもあり、毎日続くと大きなストレスに。
踏切も同様で、電車のタイミングによっては5分近く待たされることもあり、余計に通勤が長く感じられます。

悪天候は歩行の敵

雨の日の徒歩通勤は、傘を持ちながらの不自由な移動になります。濡れた靴や衣類は不快感が強く、仕事前からテンションが下がることもしばしば。
特に、帰り道に靴下が冷たくなっていると、予想以上に疲労感が増すものです。天候の悪化が徒歩通勤を一気にしんどくする要因になります。

暑すぎると体力を奪われる

真夏の猛暑の中で1.5キロを歩くのは、かなりの体力を消耗します。直射日光で汗びっしょりになったり、日陰の少ないルートでは特に大変です。
熱中症のリスクもあるため、真夏の徒歩通勤には注意が必要です。

寒すぎる日もつらい

寒い日は筋肉がこわばり、動きにくくなります。特に冬の雨に濡れたときは、体温が急激に奪われ、風邪をひいてしまう原因にもなりかねません。
1.5キロという距離を凍えるような中歩くのは、精神的にも身体的にも大きな負担となります。

体調が悪いと距離以上にしんどい

寝不足や風邪気味の状態では、普段なら耐えられる距離でもつらく感じてしまいます。
信号待ちや坂道、悪天候といった小さなストレスが積み重なると、「今日はもう無理かも…」と感じることもあるでしょう。

1.5キロという距離は、体調によって“負荷”の重さが大きく変化するのです。

人によって感じ方はさまざま

徒歩1.5キロが「遠い」と思うかどうかは、個人差が非常に大きいです。体力の差、普段の運動習慣、性格や時間の余裕によって感じ方は異なります。

ちなみに私は、1.5キロでも「意外と遠く感じるな…」と思ってしまう派です（笑）
この記事を読んでいるあなたも、「徒歩1.5キロ 遠い」と検索して辿り着いたのなら、きっと似たような感覚を持っているのではないでしょうか。

徒歩20分の通勤がきついと感じるなら…

もし徒歩で約20分程度かかる通勤が負担に感じているのなら、こちらの記事も参考になるかもしれません。
距離による疲労感やストレスの正体、そして快適にするための工夫についても解説しています。

→通勤徒歩20分がきつい場合の解決策

「徒歩1.5キロ＝つらい」と感じる人は少なくない

人によっては「歩くのが好き」という方もいますが、「毎日となると話が別」という声も多く聞かれます。

私自身も1.5キロの通勤を続けていますが、天候が悪い日や疲れがたまっていると、「今日はタクシー使いたいな…」と感じる日も少なくありません。
「こんなにしんどいの、自分だけかな？」と感じる必要はまったくないのです。

徒歩1.5キロは遠い？近い？感じ方の違いとその理由

「徒歩1.5キロって、思ったより遠く感じる…？」
そう思ったことがある人も少なくないでしょう。

この“ほどほどの距離”が、ある人には長く思えて、別の人にはあっという間に感じられる。
その感じ方の違いには、心身の状態や普段の生活習慣が深く関係しています。

徒歩1.5キロが「長く感じる」人の特徴

徒歩に慣れていない生活スタイル

普段から車やバイクなど、移動手段が“乗り物中心”の人は、徒歩1.5キロでも大きな負担に感じやすくなります。
歩く機会が少ないと、ちょっとした距離でも「しんどいな」と感じやすいものです。

効率重視・せっかちな性格
「時間を無駄にしたくない」「少しでも早く着きたい」と思うタイプの人は、徒歩移動そのものにストレスを感じがち。
1.5キロくらいでも、「これだけ歩くのに何分かかるんだ…」と億劫に思ってしまうことがあります。

体力に不安がある・疲れが溜まっている
最近運動不足だったり、足腰に不安がある場合、1.5キロの徒歩でもけっこうキツく感じられます。
特に仕事終わりや睡眠不足の朝など、コンディションが悪いと余計につらいです。

気温や天候の影響を受けやすい
真夏の暑さや真冬の寒さ、雨や風が強い日など、環境が悪い日は距離以上に負担がかかります。
「え、1.5キロってこんな遠かったっけ…？」と感じるのも自然なことです。

「1.5kmでも毎日続くとしんどい…」と感じたことはありませんか？
実は、徒歩通勤のストレスや限界を感じる人は少なくありません。
👉 通勤 徒歩 限界｜歩きすぎが招く疲労とリスク

徒歩1.5キロが「短く感じる」人の特徴

歩く距離に慣れている人
普段から通勤・通学、ウォーキングや買い物などでよく歩いている人にとって、1.5キロはまったく問題になりません。
むしろ「ちょうどいい運動量」とポジティブにとらえていることが多いです。

景色や季節の変化を楽しむ人
外の空気を感じながら歩くことに価値を見出している人は、1.5キロの移動も“気分転換の時間”として楽しんでいます。
「今日は風が気持ちいいな」「花が咲いてるな」など、ちょっとした発見があると、距離はあまり気にならないものです。

音楽やポッドキャストを楽しんでいる人
通勤や移動中に音楽やラジオ、ポッドキャストなどを聴くことで、その時間が“自分の時間”になります。
このように時間の使い方に工夫があると、1.5キロの徒歩も「ちょうどいい長さ」と感じられるようになります。

徒歩通勤1.5キロ VS 他の交通手段：どれが最適？

徒歩1.5キロって、微妙な距離ですよね。「歩こうか」「何か乗ろうか」と悩むことも多いはず。
ここでは、徒歩と比較されやすい3つの移動手段とを、わかりやすく VS形式 で比較してみます！

移動手段	所要時間	コスト	健康効果
徒歩	約22分	無料	有酸素運動・脚力アップに最適
自転車	約6〜7分	購入・維持費が必要	軽い運動にはなるが強度は低め
電動キックボード	約4〜5分	購入・維持費が必要	運動効果はほぼなし
バス	約15分	運賃200円前後	基本的に運動効果なし

1.5キロという距離は、人によって「ちょっと歩こうかな」とも思えるし、「何か使おうかな」と迷うライン。
時間・お金・体への負担が意外と変わってくるので、あなたのライフスタイルに一番合った方法を選んでみてください！

駅から1.5キロ 徒歩は「遠い」？それとも「ちょうどいい」？

「駅から1.5キロ」と聞いて、あなたはどう感じますか？
「毎日歩くには遠いかも…」と不安に思う方もいれば、「ちょっとした運動になってちょうどいい」と感じる方もいるでしょう。

実際のところ、1.5キロという距離は、徒歩にするとおよそ18〜22分前後。この時間は、歩く速さや信号の有無、天候によって多少変動しますが、一般的な通勤距離としては「やや長め」と感じる人が多いようです。

通勤ルートに1.5キロの徒歩を取り入れるメリット

とはいえ、毎日の徒歩通勤に1.5キロを取り入れることで得られるメリットもあります。

• 運動不足の解消：わざわざジムに行かなくても、毎日の通勤が有酸素運動に。
• ストレス軽減：朝のウォーキングは気分をリセットする効果があり、1日のスタートを穏やかに切れます。
• 交通費の節約：バスやタクシーを使わず徒歩にすれば、月々の通勤コストも抑えられます。

「遠い」と感じる理由とその対策

1.5キロの距離が「つらい」と感じるのは、以下のような理由が多いです。

• 夏の暑さや冬の寒さが厳しい
• 荷物が重い
• 歩道が整備されておらず歩きにくい
• 時間に追われて早歩きになり疲れる

これらの対策としては、以下のような工夫が効果的です。

• 季節ごとに快適なウェアや日傘、防寒具を用意する
• リュックやキャリー付きバッグを使って荷物の負担を軽減する
• 時間に余裕を持って家を出ることで、ゆっくり歩けるようにする

それでも「しんどい」なら工夫も必要

もし、どうしても徒歩1.5キロがつらいと感じる場合は、自転車を活用する、途中までバスを利用するなど、柔軟な通勤スタイルに切り替えるのも一つの手です。無理をすると継続できなくなってしまいます。

徒歩1.5キロはどれくらい運動になる？

徒歩で1.5キロ移動すると、おおよそ20〜25分程度かかります（歩く速度や道の起伏により変動します）。
この距離を歩いたときのカロリー消費量は、体重60kgの人でおよそ90キロカロリー前後。歩数にすると約2,000歩〜2,200歩程度です。

一見すると「少し歩いただけ」と感じるかもしれませんが、十分な軽めの有酸素運動になっています。
血流が促進され、代謝の活性化やストレス緩和といった効果も期待できます。

「たった1.5キロ」と侮らず、毎日の通勤・通学が健康維持につながっていると考えると、前向きに取り組めるかもしれませんね。

病気やケガがあると、徒歩1.5キロは予想以上にきつい

体調を崩していたり、足腰に痛みがあったりする場合、徒歩1.5キロは非常に長く感じられます。
呼吸が乱れやすくなったり、関節の動きが悪くなったりすると、わずかな距離でも身体への負担は大きくなります。

このような状態では、徒歩による移動は軽い運動どころか苦痛を伴うものになりかねません。

無理せず、自転車や電動キックボード、公共交通機関などを活用することが大切です。
その日の体調に応じて、無理のない移動手段を選びましょう。

徒歩通勤1.5キロを快適に続けるための工夫

徒歩通勤1.5キロを快適に続けたいですよね。そのためにはいくつか工夫点があります。以下に解説していきます。

軽量の通勤バッグに切り替える

荷物の重さが地味に体力を奪います。肩に負担のかからないリュックや、必要最低限の荷物にするなど、通勤スタイルの見直しが有効です。

時間に余裕を持って出発する

「急いでいる」という状態は、ストレスを増幅させます。少し早めに家を出ることで、信号待ちや悪天候にも落ち着いて対応でき、心にも余裕が生まれます。

スニーカーなど歩きやすい靴を選ぶ

革靴やパンプスでの徒歩通勤は、足元への負担が大きく、疲労感にもつながります。通勤時だけでもスニーカーなど歩きやすい靴を選ぶと、快適さがまるで違います。

歩き方ひとつで変わる！疲れにくい徒歩通勤のコツ

同じ1.5kmでも、「疲れる人」と「そうでもない人」がいます。その違いは距離よりも“歩き方”にあるのをご存知ですか？

以下のポイントを意識するだけで、日々の徒歩通勤がぐっとラクになります。

• 背筋を伸ばす：猫背で歩くと呼吸が浅くなり、疲れやすくなります。
• かかとから着地する：足裏全体を使って地面を蹴り出すように歩くと、推進力が増して歩幅も広がります。
• 腕を大きく振る：自然と歩行リズムが安定し、代謝もアップ。

これらを意識して歩けば、たとえ1.5kmでもウォーキング効果が高まり、疲労を感じにくくなります。

さらに、正しいフォームはひざや腰の負担を軽減し、長期的にも健康的な通勤スタイルにつながります。

【まとめ】1.5キロの徒歩通勤がつらいと感じるのは自然なこと。でも、無理はしなくていい。

「たった1.5キロなのに、毎日歩くのがつらい」——そう感じるのは、あなただけではありません。
坂道、信号、天候、体調…さまざまな要素が重なることで、短いはずの距離も“負担の積み重ね”になってしまいます。

もちろん、健康のために歩くのは理想的です。でも、それが毎日「しんどい」と感じるようであれば、別の選択肢を取り入れることも立派な対策です。

たとえば電動キックボードは、こんな人におすすめです。

• 歩くのがつらい日だけでも、負担を減らしたい
• 天候や体調に左右されず、通勤を快適にしたい
• 毎日をもっと効率的に、ストレスなく過ごしたい

ラクに、スマートに、そしてちょっと楽しく。
毎日の通勤が「つらい時間」から「自分をいたわる時間」に変わるかもしれません。

「徒歩だけにこだわらず、もっと快適な方法を探したい」——そんな方は、電動キックボードの導入を検討してみてはいかがでしょうか？